Sitelena.ru

Кефирная диета для быстрого похудения и ее виды


 

Кефирная диета для быстрого похудения используется достаточно давно. Следует отметить, что придумали ее фермеры из США (штат Техас), которые восстанавливали свой организм кефиром перед длительными перегонами скота.

Кефир – наверное, один из самых полезных кисломолочных продуктов, поэтому его обязательно нужно включать в свой рацион питания, а не только для сбрасывания лишнего веса. Диет на основе кефира немало, поэтому постараемся рассмотреть сегодня самые популярные и эффективные из них. А если вы не любите этот напиток, тогда обратите внимание на диету Дюкана или грейпфрутовую диету.

Кефирная диета на 3 дня

Этот вариант диеты рассчитан на «экстрималов», поскольку относится к голоданию. Придется три дня «сидеть» исключительно на кефире, причем выпивать следует за день полтора литра кефира (разделив эту емкость на 6 равных долей, каждую из которых пить через 2-3 часа). Кефир должен быть нежирным.

Если придерживаться этих правил, то можно сбросить от двух до четырех килограммов. Только выходить из диеты следует постепенно, иначе этот вес вернется быстро назад.

Кефирная диета на 7 дней

Недельная кефирная диета тоже считается жесткой и не все могут ее выдержать, но все-таки легче трехдневной. Правила в ней аналогичные: дневной рацион делить на 6 частей, причем ужин планируйте за несколько часов до сна.

Полезно знать:

Чистка кишечника от шлаков кефиром
Обманчиво диетические продукты
Как добиться минимального количества калорий в продуктах

Позволяет скинуть около 7 килограммов лишнего веса. Кстати, ее рекомендуют повторять через каждых два месяца. К кефиру жестких требований нет, можно брать и фруктовый и биокефир и чередовать их, главное чтобы был как можно «нежирнее»!

Меню следующее:

  • В первый день диеты разрешается выпить полтора литра кефира и съесть 5 вареных картофелин (без соли и других приправ).
  • Последующие два дня выпевайте полтора литра кефира + 100 грамм вареного нежирного мяса (можно куриного).
  • На четвертый день полтора литра кефира и 100 грамм вареной рыбы (также нежирной).
  • На пятый день вновь кисломолочный напиток (1,5 л), а на закуску ягоды и фрукты (всего 100 грамм, причем запрещены бананы и виноград).
  • Предпоследний день диеты будете питаться исключительно кефиром (до двух литров)
  • Седьмой день придется голодать, можно принимать лишь негазированную воду, хоть и без ограничений.

Кефирно-огуречная диета

Диету следует соблюдать 7 дней, относится она к жестким. По окончанию вы сбросите где-то 5-7 килограммов. Меню у этой диеты, как такового, нет. Следует просто за день выпивать полтора литра кефира и съедать полтора килограмма свежих огурцов (без содержания нитратов).

Пример дневного меню будет следующим:

  • утром: огуречный салат (огурцы, нежирная сметана и зелень);
  • второй завтрак: стакан кефира;
  • на обед: салат из огурцов с брынзой (50 г) + кефира стакан;
  • второй обед: несколько небольших огурцов (можно малосольных);
  • к ужину: нарезанные огурцы дольками, заправленные оливковым нерафинированным маслом и посыпанные зеленью;
  • за два часа до сна выпить стакан кефира.

Кефирно-яблочная диета

Этот вид кефирной диеты соблюдается 7-9 дней. Она тоже относится к голоданию, поэтому подходит далеко не всем. Кроме железной силы воли понадобится полтора килограмма яблок и полтора литра кефира. Диетологи утверждают, что вы сбросите от шести до девяти килограммов.

Выглядит яблочно-кефирная диета на 9 дней следующим образом. Первых и последних три дня выпивайте полтора литра кефира в день. Четвертый-шестой дни ешьте одни яблоки (1.5 кг в день).

Немного легче будет 7 дневная диета. Здесь ежедневно надо съедать килограмм яблок + литр кефира. Например, съедаете одно яблоко, через полчаса выпиваете полстакана кефира. Эту процедуру повторяете каждых 3 часа (5-6 заходов за день).

Кефирно-гречневая диета

Эта наиболее оптимальная из кефирных диет, ориентированная на новичков. «Сидеть» на ней можно как одну неделю (сбросите от 4 до 7 кг), так и две (сбросите от 10 до 12 кг). Затем следует сделать паузу хотя бы на три месяца, после чего можно повторить.

Кефир для этой диеты берите с одним процентом жирности, желательно чтобы срок годности был однодневный. За день нужно выпивать литр кефира.

Гречку придется готовить по особому рецепту, чтобы сохранить в ней максимальное количество полезных веществ. Итак, вечером берете крупу, переберите и обдайте кипятком, затем слейте воду. Далее кипятком заливайте гречку по принципу «два стакана воды на стакан гречки» и укутайте кастрюлю теплым одеялом. В таком виде оставляйте ее настаиваться до утра.

Кефир и гречку можно есть так, как вам вкуснее и удобнее. Но диетологи рекомендуют придерживаться таких правил:

  • Кефир пейте отдельно от гречки. К примеру, сначала выпили кефир, а лишь минут через тридцать ешьте кашу или наоборот.
  • Кашу можно есть без ограничений в количестве.
  • Всего за день должно быть не более 5-6 приемов пищи.

Кефирная диета для быстрого похудения: итоги

Это далеко не все виды кефирной диеты. Мы не рассматривали отдельно кефирную диету Долиной, которая очень схожа с семидневной диетой.

Не забывайте, что при любой из этих диет, кроме требуемого меню, можно и даже нужно пить воду, до двух литров в день. Вода обязательно должна быть негазированная и конечно несладкая! Оптимальный выбор – минералка без газа. Также разрешается несладкий зеленый чай.

Вы уже должны были заметить, что кефирная диета для похудения достаточно жесткая, поэтому при выявлении слабости лучше от нее отказаться и искать что-то попроще, как вариант японская диета.






6 Ответов к статье Кефирная диета для быстрого похудения и ее виды

  1. Я противник всяческих диет, в том числе и кефирной. Разгрузочный день на кефире-приветствуется.

  2. Elena:

    Здравствуйте, Натали. Я думаю, каждый выбирает то, что ему нравится.

  3. Добрый день! Сторонникам диет, думаю, такие варианты на кефире понравятся. Я на диетах не сижу, при необходимости похудеть просто отказываюсь от сладкого.
    А кефир очень люблю, стараюсь пить его каждый день перед сном.

    • Elena:

      Оля, я думаю, что прочитав ваш коммент, многие женщины Вам позавидовали (в хорошем смысле), не всем удается похудеть, отказавшись от сладкого.

  4. Диеты соблюдают слабохарактерные люди. По моему , чтобы не набирать лишнего достаточно соблюдать меру в еде и больше двигаться. Просто некоторые женщины хотят похудеть быстро за 2-3 дня, а когда не получается всё бросают и потом всем рассказывают:«Я пробовало это и это и у меня ничего не получилось». На самом деле, я думаю, им не хватает терпения. У меня внучка за зиму набрала немного лишнего. Летом, на даче каждое утро по 15 минут прыгалки и хула-хуп. Перестала кушать после 19 часов. Результат: через 2 месяца минус 4 кг. А что касается кефира, то действительно это очень полезный продукт и я его постоянно употребляю за час до сна 200 грамм.

  5. Алиса:

    Самая эффективная диета - с кефиром и яблоками, огурцами, свёклой, тогда можно быстро похудеть за пару дней на 3-4 килограмма, но часто не нужно проводить. Кефирно-яблочную диету хорошо дополнять творогом - вкусно и полезно получается. Все кисломолочные продукты готовлю с заквасками Бакздрав, они очень качественные, поэтому оптимально подходят для очистки кишечника и оздоровительной диеты. Стараюсь совмещать с употреблением отрубей, растительной клетчатки и поливитаминов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *