Sitelena.ru

Пара советов, как снять нервное напряжение


 

Нервное напряжение - болезнь больших городов и не только. Психологи считают, что каждый 3-й из нас испытывает нервно - эмоциональное напряжение.

Попробуем разобраться в причинах нервно-эмоционального напряжения. Ведь для того, чтобы вылечить любую болезнь нужно избавиться от причины ее возникновения. Состояние нервного напряжения - результат стресса, в котором постоянно находится наш организм. Наша жизнь - постоянная борьба за выживание, материальное благополучие и положение в обществе.

Нервное напряжение и его причины

Мы живем в постоянном страхе из-за неуверенности в завтрашнем дне. Проблемы на работе, дома, в семье. Спешим все успеть и при этом мы забываем просто жить, радоваться каждому прожитому дню.

И как результат, мы получаем нервно-эмоциональное напряжение. Нервная система дает сбой и срабатывает защитный механизм. Падает эффективность работы мозга. К тому же, стресс провоцирует нарушение в сердечно-сосудистой системе. А с возрастом, у нас меняется гормональный фон и понижается иммунная система и наш организм становится более восприимчивый к негативу, который нас окружает.

В результате понижается сопротивляемость организма к вирусным заболеваниям. Как же справиться с нервным напряжением?

Не пропустите! 

Как защититься от хамства в повседневной жизни!
Чем снять нервное напряжение ?

Нервное напряжение

  • расстройство сна;
  • раздражительность по любому поводу;
  • рассеянность и невнимательность: зачастую не можете вспомнить куда положили ту или иную вещь;
  • быстрая утомляемость;
  • апатия ко всему, нежелание что либо делать;
  •  зацикленность на одной мысли;
  • постоянное чувство тревоги;
  • трудно правильно изложить свою мысль;
  • ноющая боль в шее, позвонке, пояснице.

Как справиться с нервным напряжением

Изменить свой образ жизни:

  • Найдите время для отдыха. Сходите в театр, организуйте выезд на природу или просто отлежитесь и выспитесь дома. Научитесь отдыхать.
  • Положительные эмоции. Побольше улыбайтесь, смотрите комедии и развлекательные программы. Дайте выход своим эмоциям.
  • Примите ванную. Добавьте в воду морскую соль, ароматические масла, включите приятную музыку и наслаждайтесь.
  • Пересмотрите свой режим питания. Введите в свой рацион натуральные продукты-антидепрессанты, ешьте темный шоколад. Он поднимает настроение, улучшает работу головного мозга.
  • Научитесь все проблемы связанные с работай, оставлять на работе.
  • Займитесь спортом. Запишитесь в спортивную секцию.
  • Попробуйте сделать расчет фаз сна так, чтобы проснуться бодрым и трудоспособным.

Не замыкайтесь в себе. Мы сами пишем пьесу своей жизни. Так пусть она будет счастливой.

Прочитали статью, оставьте комментарий, поделитесь своим опытом, как вы боритесь со стрессом.

 





5 Ответов к статье Пара советов, как снять нервное напряжение

  1. Правильно говорят - все болезни от нервов. Согласна с автором - нужно изменить отношение к себе и к образу жизни.

  2. таттьяна:

    Извините,но все эти истины я уже давно знаю и давно им пользуюсь,имено,как вы и говорите в статье,но бывает не получается,да я ещё люблю читать,питаюсь прааильными продуктами,мясо только курица,рыба,индюшка,пью льняное масло с омегами 3 и 6 и витаминаЕ,ну знаете сем полезно льняное масло,прогулки,музвка релакс,осень успакаивает,хождение в церковь,аутотренинг,зарядка,всё ,что доктор прописал,"шутка",но не всегда получается,но стараюсь

  3. Тоже подумываем сейчас о семейном досуге для расслабления, но то денег не хватает, то времени, то здоровье подводит, думаю, с приходом тепла с этим станет легче.

    • Elena:

      Все верно,помните как говорят? Работаешь - жить некогда, не работаешь - жить не на что. :) Замкнутый круг.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *