Sitelena.ru

На каком боку лучше спать: советы и толкования


 

Ранее мы уже писали про здоровый сон и его роль в жизни человека. А сегодня решили подойти к этому вопросу, но с противоположной стороны. Попытайтесь вспомнить, бывает ли такое, что вы проснулись, а у вас болит спина, руки или просто испытываете чувство дискомфорта. А почему? Одной из причин может быть просто неправильная поза, в которой вы находились во время сна.

На каком боку лучше спать

Оказывается, что «правильно» спать это целая наука, мало кто задумывается об таких тонкостях. А зря! Вот сегодня вы узнаете, о чем говорят позы во сне. Ведь ученые уже давно доказали, что поза для сна играет свою роль в отдыхе человека. Угадайте, какая из них лучшая? Это поза эмбриона или, говоря простым языком, когда мы лежим на боку. При этом сразу отметим, что нельзя однозначно ответить, на каком боку спать лучше.

Для начала прислушайтесь к своему организму, он сам подскажет, как ему лучше и удобнее. Если вы спите «правильно», то наутро будете чувствовать себя прекрасно и никакой ломки и других болячек не обнаружите.

Позы для сна

Ученые провели немало различных экспериментов, благодаря которым можно выделить основные рекомендованные позы для сна, а также их особенности. Давайте рассмотрим их более детально.

Сон на правом боку

В такой позе актуально спать в жаркие летние ночи или же во время жара и лихорадки. Дело в том, что лежа на правом боку, ваш организм лучше всего охлаждается. При этом ноги следует держать в тепле и немного согнутыми. А еще данная поза помогает облегчить работу желудка, «снять с души» беспокойство и печаль.

ВАЖНО ЗНАТЬ

Какой матрас лучше выбрать для комфортного сна

Кстати, врачи рекомендуют такой сон при выявлении желчнокаменной болезни.

Сон на левом боку

Засыпать на левом боку полезно при наличии сахарного диабета или различных болезней печенки. А вот при наличии заболеваний сердца, нарушенном кровообращении и бессоннице такая поза противопоказана!

Сон на животе

Такое положение рекомендуют при проблемах с позвоночником и при некоторых болях в спине. Дело в том, что данная поза способствует распрямлению межпозвоночных хрящей. Для защиты пояснице кладите маленькую подушку в нижней части живота.

А еще не рекомендуется есть, хотя бы за 3 часа до сна. Добавим, что спать на животе противопоказано беременным (высокое давление на плод)! А еще в таком положении будет затрудненное дыхание, затекание шеи и нагрузка на кровеносные сосуды, питающие клетки мозга.

Сон на спине

Если у вас нет проблем с сердцем, легкими или артериальным давлением, то лучше избавляться от привычки спать на спине. Во-первых, если верить ученым, то будут часто сниться кошмары. А во-вторых, происходит сдавливание сосудов к позвоночнику. Наконец, вспомните про храп!

Что делать при плохом сне?

Если вы плохо спите или имеете какие-либо проблемы со здоровьем, то возможно тоже обнаружите подсказку для правильной позы для сна.

 

Рассмотрим некоторые популярные причины недосыпания.

Частые кошмары

Если ночью просыпаетесь от кошмаров, то это не означает, что вы насмотрелись «ужастиков»! Бывают и другие причины, одна из которых переедание. Так что запомните, что на ночь есть нежелательно, но при этом и голодным спать не ложитесь. Дело в том что, что голодный человек страдает от бессонницы, а когда засыпает, то может проснуться от любого шороха. Если все же приходится ложиться на полный желудок, а это бывает и во время праздников, и когда приходите поздно из гостей, старайтесь уснуть лежа на правом боку, ведь мы уже говорили, что такое положение организма помогает работе желудка.

Бессонница

Очень многие страдают от этого недуга. Таким людям медики советуют засыпать лежа на спине с вытянутыми ногами. Очень важно, чтобы ладони были развернуты вверх. Организм успокаивается и расслабляется, позволяя человеку быстро и крепко заснуть.

Варикоз и боли в ногах

В этом случае правильная поза для сна лежа на спине, а ноги держать согнутыми в коленях. Руки вытягивайте вдоль тела, немного согните пальцы и ладонями касайтесь бедер. Представители восточной медицины уверяют, что в такой позе человек сливается с Вселенной в единое целое. Как бы там ни было, но доказано, что ноги в таком положении «набираются сил». Кроме того, оптимизируется работа сердечной мышцы и кровообращения в целом!

Бронхиты и другие недуги дыхательных путей

Сухой кашель по ночам не дает нормально уснуть. Попробуйте уснуть на спине, вытянув ноги, а руки держите ладонями вниз. В таком положении ваши легкие смогут лучше всего функционировать, а мышцы будут расслабленными.

Боли в спине

При проблемах со спиной позу во время сна выбрать особенно тяжело. При этом многие ошибочно думают, что спать лучше на животе. Учитывайте тот факт, что лежа на спине, поясница прогибается, доставляя дополнительные боли или дискомфорт. Если у вас есть небольшая подушка, то попробуйте ее подложить под низ живота. А тем, кто все же старается спать лежа на боку, советуем закинуть одну ногу на другую, чтобы снизить болевой порог.

Проблемы с сердцем и давлением

Гипертоникам (повышенное давление) и людям со слабым сердцем лучше всего спать, лежа на спине. В этом положении ничто не мешает нормальному кровообращению. Если же спать на левом боку, то происходит зажимание сердечной мышцы и оно работает в «режиме нагрузки».

Подведем итоги

Теперь вы понимаете, что нет «идеальной» позы для сна. На каком боку правильно спать решать вам, исходя из особенностей организма и здоровья в целом. А еще для здорового сна следует знать, как правильно выбрать постельное белье, подушку, матрац и даже кровать.

Напоследок рекомендую глянуть забавный ролик:

И еще:коты во сне.

Лично мое мнение, что все равно когда заснете, то перевернетесь в удобное для вас положение. Просто, имея проблемы со здоровьем, вы можете лежать в нужном положении днем, например, когда смотрите фильм или просто отдыхаете.





10 Ответов к статье На каком боку лучше спать: советы и толкования

  1. Я так поняла, что если нет никаких проблем, то правильнее спать на правом боку. Но, наверно, каждый выбирает удобную для себя позу и привыкает к ней.

  2. Я конкретно не сплю на каком-то боку. Часто за ночь много кручусь. А вообще люблю спать на животе. У меня сейчас проблемы со спиной и сплю плохо. =)

  3. Я даже и не задумываюсь на каком боку спать, ложусь как удобно. И даже не знала о таких нюансах. =)

  4. Сколько помню себя сплю на правом боку. До того как заснуть могу ворочаться и ждать сна на левом боку или спине, но заснуть могу только на правом боку.

  5. Только сейчас задумалась, как же я засыпаю? Видимо мое любимое положение-это правый бок! Точно ни когда не сплю на животе ;) А как купили новый классный матрац, так вообще просыпаюсь из любого положения выспавшейся! ;)

  6. Наверное мы спим как нам удобно, это выбирается интуитивно... тело само находит нужную на данный момент позу.

  7. Люблю спать на боку, но не задумывалась на каком лучше.

  8. Помню в детском лагере говорили, что спасть лучше на правом боку, чтобы не нагружать сердце *CRAZY*

    • Сон:

      Вот вот. А сейчас выяснилось что на левом боку для всех органов и тела лучше

  9. Наиболее правильным положением рук при сне на боку является вытягивание их вдоль тела — подкладывая руки под подушку вы можете вызвать как боли в шее, так и неприятное чувство онемения. Если же держать руки вытянутыми не вам удобно, обнимайте вторую подушку. Действительно ли мелатонин в таблетках эффективно и безопасно помогает бороться с бессоницей и нарушениями режима сна ?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *