Sitelena.ru

Функции воды в организме. Недостаток или переизбыток - причины и последствия.


 

Вода является основой всей нашей жизни.

Всю свою жизнь человек постоянно сталкивается с водой. Она необходима нам как для бытовых нужд, так и для питья и приготовления еды. Без воды человек может прожить намного меньше, чем без еды. Она играет важнейшую роль в нашей жизни! Но какую именно пользу?

Об этом и пойдет речь в нашей сегодняшней статье.

Роль воды в организме человека 

Всем известно, что из воды состоят все живые организмы, включая растения.

Это наш источник жизни! Каким бы здоровым и выносливым не был человек, но без нее он не протянет более пяти дней! Именно вода «усваивает» пищу и преобразовывает ее в энергию. Она же создает кислород, благодаря которому работает наша дыхательная система, отвечает за обмен веществ, помогает очищать кишечник от шлаков и даже балансирует температуру тела.

Рекомендую к прочтению:
Как очистить организм от шлаков с помощью воды.
Полезные и вредные свойства отрубей и их влияние на кишечник.

Медики провели немало исследований и сумели доказать, что многие заболевания начинают прогрессировать из-за того, что в организме мало воды. Это приводит к закислению крови.

Количество воды в организме

В последнее время многие хотят узнать, сколько воды в организме человека. Сам по себе вопрос риторический и ответить на него однозначно не получится. На это влияет очень много факторов (рост, вес, возраст, место проживание и т.п.).

Важно, чтобы содержание воды в организме человека было в норме. Заметим, что по статистике ежедневно мы теряем где-то два литра жидкости. Столько же и нужно пополнять.

Но, сомневаюсь, что вы откажетесь пить зеленый чай и другие напитки и перейдете на одну воду. Тем более что в наше время жидкостью из под крана можно только «угробить» свое здоровье! Лично я советую купить самый простой фильтр-кувшин и стараться пить хотя бы литр отфильтрованной воды за день.

Какое процентное содержание в организме? Еще со школы вы должны помнить, что в человеке содержится от 50 до 90% воды. Если быть точнее, то у пожилых 50%, а у новорожденных – 85-90%.

 

При этом она распределяется внутри нас хаотично. В процентах выглядит примерно так:

  • мозг 75%;
  • печенка 69%;
  • мышцы 70%;
  • кости 30%;
  • почки 80%.

Напоследок заметим, ученые пришли к выводу, что норма воды в организме человека – 30 миллилитров на кило массы тела. Только интересно, как использовать такую «важную» информацию на практике!

Недостаток воды в организме

Обезвоживание организма чревато для здоровья и имеет свои симптомы. Поэтому следует знать об их особенностях.

Например, если потеря воды составляет от 1 до 3%, то человек начинает испытывать чувство жажды. Когда цифра достигнет отметки в 7 или 8%, то возможна потеря сознания (кратковременная). После потери жидкости 10% возможны галлюцинации. Но если эта отметка будет выше 13%, то уже человеку понадобится медицинская помощь. А где-то после 20% фиксируется летальный исход!

Вода к нам попадает не только из напитков. Она впитывается через кожу и даже вырабатывается из твердой пищи.

Еще помните, что во время вирусных заболеваний потребность в жидкости возрастает. Вспомните, как врачи рекомендуют побольше пить при гриппе и высокой температуре.

Вдобавок ученые утверждают, что достаточно испытывать недостачу воды  всего на 3% ниже нормы, чтобы увеличить риск появления многих заболеваний.

Как вывести воду из организма

Кроме обезвоживания бывает проблема, когда выявляется задержка воды в организме. В этом случае образуются отеки и мешки под глазами, «разбухают» конечности.

В первую очередь следует выяснить причину такого явления. Практика показывает, что лишняя вода в организме нередко скапливается из-за неправильного питания.

Самые «распространенные» ошибки

Пьете мало воды. Если организм регулярно испытывает недостачу в жидкости, то он, как хомячок на зиму, старается делать запасы и часть поступающей жидкости «резервирует» в разных частях тела. Пейте побольше, чтобы ваш организм перестал «прятать» воду!

Увлекаетесь мочегонными напитками. К ним относят пиво и другой алкоголь, зеленый чай, кофе, газировка. В этом случае следует вместо них перейти на чистую воду!

«Передозировка» солью. Соль не приносит пользы организму, а оседает в нем и вдобавок вызывает жажду и делает запасы воды в организме. Для решения нужно снизить потребление соли.

Несколько эффективных советов, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость

Продукты, ускоряющие вывод воды из организма. К ним относятся арбузы, дыни, березовый сок, огурцы, зеленый чай, рисовая каша. Что использовать из этого списка решайте сами.

Сауна. Еще один способ не только хорошо провести время, но и избавиться от лишней воды.

Физическая нагрузка. Спорт и активные тренировки тоже помогут в короткие сроки вывести избыточную жидкость.

Медицинские препараты. Не лучшее решение, но в некоторых критических ситуациях его используют.








27 Ответов к статье Функции воды в организме. Недостаток или переизбыток - причины и последствия.

  1. Я никак не могу приучить себя пить много воды, никак мне эти положенные 2 литра не осилить. Хотя моя знакомая поставила себе цель и выпивает каждый день 1,5 - 2 литра, стала намного лучше выглядеть

    • Elena:

      Когда ставишь перед собой цель, легче справиться с поставленной задачей.

  2. Полностью с Вами согласна, вода для нашего здоровья важная и необходимая составляющая. Спасибо Вам за полезный пост.

  3. Знаю, что без воды кожа теряет упругость и это мой самый главный стимул для поглощения 2 литров воды :)

  4. Я ставлю себе бутылку с водой и стараюсь в течении дня ее выпить, так легче, чем бегать и считать достаточно ли я выпила воды.

  5. Стараюсь выпивать норму, но для меня это пока сложно.

  6. мы вообще все практически из воды состоим, куда нам без нее то

  7. Знаю, что вода просто необходима, но положенную норму пока не выпиваю... забываю, а потребности пить нет. Хорошая идея у Елены с бутылкой

  8. Потребление воды - актуальная тема. В отношении питья кувшинной воды возникают споры. В совершенно новом фильтре, если не попользоваться какое-то время, обнаружена масса микробов, грибов и т.д. Поэтому пью бутилированную, но кто знает, уже и пластик признан вредным для организма.
    Спасибо за содержательную статью.

    • Elena:

      В бутилированную воду добавляют антибиотики и консерванты, чтобы она подольше сохранилась .Нормальная вода не хранится больше одного месяца.
      Употребление такой водички, приводит к уничтожению микрофлоры нашего кишечника, вызывая дисбактериоз. Зато вода будет стоять на прилавке долго и не помутнеет. И опять вопрос, какую воду лучше пить?

  9. Очень полезно пить воду, но я столько выпить в течении дня просто не способна. Пыталась несколько раз и не получается.

  10. Я несколько лет назад узнала всю правду о воде. Пила её очень мало. Теперь в моём рационе фитопрепараты, которые я запиваю большим количеством воды. и ещё пью дополнительно воду в течение дня. Мне нравится.

  11. Зная о значении воды для организма, стараюсь выпивать 2 литра ежедневно.

  12. Долго заставляла себя правильно пить воду. Получилось. Мне это нравится.

  13. Фотка классная с улитками, прелесть.

    Вода - это и правда очень важно. У меня фильтр стоит. Прямо из крана фильтрованная вода идёт.

    Но вот отказаться от зелёного чая и кофе и пить только воду - это мне точно не удастся.

    А только зелёный чай относится к мочегонным? Чёрный - нет?

  14. Водичку пью регулярно, но до нормы мне еще далековато. Все же, постепенно выпиваю больше, главное, стремление к поставленной цели.

  15. Количество потребляемой жидкости зависит от веса.Необходимо выпивать 30-35 мл на 1 кг веса.

  16. Да без воды и ни туды и ни сюды. Роль воды очень большая. И ее еще даже ученые не полностью изучили.

  17. Вода - это основа всего. И для похудения в первую очередь. Моя подруга сбросила
    3 кг за первый месяц как перешла на 2 литра чистой не кипяченой воды в день.

  18. взяла за правило, и домашних своих приучила, пить только отфильтрованную воду - в водопроводной еще неизвестно что может быть растворено...
    мне сейчас стало даже вкусно просто воды попить, раньше не понимала этого удовольствия

  19. С момента знакомства с супругом, начала в большей степени употреблять воду и напитки, нежели раньше. По-моему, состояние здоровья улучшилось, были некоторые недомогания, связанные именно с недостатком жидкости в организме!).

  20. Обычный человек теряет в день 2-3 литра воды. В жаркую погоду, при высокой влажности, во время занятий спортом расход воды возрастает. Даже благодаря дыханию человек теряет почти пол-литра воды ежедневно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *