Гречневая диета для похудения: ее варианты и польза

 С проблемой лишнего веса сталкиваются очень многие. Всему виной малоподвижный образ жизни и отсутствие времени или желания на регулярные занятия спортом.

Поэтому диеты и пользуются в наше время все большей популярностью. Отдельного внимания заслуживает гречневая диета для похудения.

Суть гречневой диеты

Данная диета переносится достаточно легко, особенно если вы любите гречку! При этом результаты гречневой диеты многих удивят – за две недели можно сбросить где-то 11-12 кг. Крупа питательная, содержит немало нужных организму веществ, поэтому чувство голода мучить не станет.

Гречневая диета: что можно есть, что нельзя

Уже из названия понятно, какой продукт придется в основном употреблять! Еще разрешается включать в меню: минеральную или чистую питьевую воду, овощные соки, зеленый чай, лук и некоторые фрукты в малых количествах.

Если вы не готовы «сидеть» на одной гречке, то обратите внимание на другие интересные диеты для похудения.

Запрещено добавлять в кашу приправы и даже соль! Вдобавок после 18-00 есть нельзя.

Вред и польза гречневой диеты

Гречиха очень полезна, иначе бы просто не использовалась в диетах. В ней полно растительных жиров, белка, железа, йода, фосфора, витаминов (Е и В). Важно отметить, что гречка – экологический продукт, так как до сих пор не подвергался генетике.

Если разгрузочный день на гречке пойдет на пользу, то вред каша принесет в том случае, если будете питаться одной лишь гречкой долгое время, так как организм не будет получать всех необходимых микроэлементов.

Гречневая диета (7 дней)

Наиболее распространенный вариант диеты. Можно конечно провести всего 3 дня на гречневой диете, но данный способ, как правило, используют, чтобы очистить кишечник и вывести из него токсины, при этом конечно и сбросите пару килограмм.

Гречневая диета на неделю – оптимальный и рекомендованный для новичков метод убрать до 7 «кило». Есть кашу можно в неограниченных количествах, но готовить ее будете по «непривычному рецепту».

Берем 500 грамм крупы и заливаем в нее полтора литра кипятка. Кастрюлю обмотайте полотенцем, чтобы она остыла как можно позже. Оставляете ее в таком виде на ночь и утром ваш завтрак-обед-ужин готовы! При покупке выбирайте цельные зерна (бывают еще и поврежденные (продел), это указывается на упаковке), а если найдете непрожаренную крупу (она не прошла термическую обработку и содержит больше полезных веществ), то это еще лучше. Поэтому варить на длительном огне гречку для похудения и нельзя, чтобы сохранить максимум ее полезных свойств. Кстати, если на утро в кастрюле будет вода, то ее просто слейте и в следующий раз давайте воды меньше.

Гречневая диета: меню

Для достижения максимального эффекта придется есть исключительно гречку и пить воду, причем рекомендованная доза на день составляет 2 литра. Воду можно «разбавить» зеленым чаем, минералкой или небольшим количеством овощных соков.

Если окажется, что одна гречиха вам «не по зубам», то поищите рецепты гречневой диеты (щадящие), где главная роль отведена гречневой каше. Ниже видите один из них. Естественно, что сбросите уже меньший вес, ведь калорий будете потреблять больше.

Как выйти с гречневой диеты

Таким вопросом уже задаются «продвинутые» «борцы с лишним весом». Новички могут неделю питаться, соблюдая все правила, но по окончанию запретов наброситься на все что видят глаза. А потом оставляют негативные отзывы, что диета плоха, что сброшенный вес быстро вернулся и т.п. А ведь выходить с любой диеты тоже надо уметь!

Чтобы «лишние» килограммы не вернулись вновь, следует соблюдать такие правила:

• последний прием еды должен быть минимум за 3,5 часа до сна;
• откажитесь (хотя бы на первое время) от сладкого и жирного;
• постепенно включайте продукты в свой рацион, при этом не забывайте про гречку, хотя бы несколько раз в неделю.

Нельзя использовать гречневую диету более двух недель подряд. Но ее можно повторить через полтора месяца.

Желаю успехов. Буду рада, если вы поделитесь результатами и оставите свой комментарий.

---

---