Прекрасным представительницам, одной из главных целей которых является похудение, наверняка приходилось слышать и пробовать множество разных диет. Большинство приходит к осознанию того, что лучше отдавать предпочтение тем системам питания, которые основаны на натуральных компонентах и не причиняют вреда организму в процессе достижения желаемого результата. К примеру, некоторые делают серьезную ставку на злаковые диеты или просто употребляют зерновые как метод предупреждения лишнего веса. Действительно ли такой подход работает?
Можно ли верить злаковым диетам
Рекомендаций, призывающих употреблять в пищу злаки как можно чаще, звучит довольно много, и исходят они от советчиков различных сфер, радеющих за стройность человечества. Однако, мудро ли это? Вряд ли. Как утверждают специалисты, если заменять исключительно злаковыми продуктами завтраки, обеды и ужины, то обычные каши могут даже навредить вашему здоровью.
Как и в любой другой диете необходима уравновешенность. Не следует зацикливаться на одном продукте, считая его единственной панацеей при лишнем весе. Тем не менее, не стоит и совсем списывать зерновые культуры со счетов. Если сбалансировать свое меню, то похудеть с помощью злаков вполне возможно.
Диета на кашах для похудения
Одной из причин, по которым злаки вошли в перечень эффективных средств избавления от лишнего веса, является их питательность. Употребляя кашу или другой подобный продукт, вам легче будет воздержаться от перекусов между полноценным принятием пищи. В составе зерновых немало питательных веществ и волокон, которые утоляют чувство голода и продолжительное время поддерживают ощущение сытости.
Для еще большего эффекта и вкусового качества к злакам полезно добавлять продукты, содержащие много протеинов. Например, можно употреблять перед злаковыми блюдами (или вместе с ними) отваренное диетическое мясо либо рыбу. Помимо этого не стоит забывать о наличии в рационе достаточного количества фруктов. В сочетании с зерновыми они особенно уместны. Такие кушанья будут диетическими, но в то же время вкусными и питательными.
Рекомендую:
Однако особо увлекаться меню с основной долей злаковых не стоит.
Помните, что диетологи не советуют употреблять в пищу более одного стакана злаков в сутки.
Благодаря регулярному дополнению зерновых продуктов к сбалансированному рациону можно похудеть на полкилограмма в неделю. Может быть, это не феноменально скоростной метод, тем не менее, он безопасный и надежный.
Для достижения большего эффекта не забывайте о физических упражнениях и уравновешенности в питании.
Самыми мощными воинами против лишнего веса в армии злаков сегодня принято считать:
- зерновой теф (или тефф)
- овес
- зерна чиа
Возможно, не все они встречаются в продуктовом магазине через дорогу, но заказать через интернет их сейчас может практически каждый. Эти продукты не только активно борются с жирами, но и приносят неоспоримую пользу организму.
С кашами у меня давний союз. Каждую неделю каша с иного зерна (перловка, гречка, овёс, рис, кукуруза, просо и т. д). Войну с лишними кило не веду, так как их у меня нет. Всем УДАЧИ!
Алексей, Вы молодец. При таком питании — откуда возьмутся лишнии килограммы. Главное — это следить за своим питанием. =)
Я не большой любитель каш, но иногда все же готовлю. Потому что питательно, и потому что полезно. Да и организм чиститься, если конечно, на воде…
Алла, а я кашам отдаю большее предпочтение, чем макаронам. Только в кашку люблю добавить лучок с морковкой или тыкву.
У меня целый набор каш и я каждое утро ем разную кашу, чтоб не надоело. Покупаю кашу быстрого приготовления — не люблю долго возиться у плиты.