Как улучшить настроение и избавиться от грусти и тоски

Порой желание съесть кусок торта или маринованный огурчик становится просто непреодолимым. Справиться с ним трудно, почти невозможно.

Организм требует «вредной» еды: сладкого, жирного, острого. Оказывается, так он реагирует на эмоциональные раздражители: страх, стыд и одиночество «заедает» определенными продуктами.

Как поднять настроение когда оно на нуле

Сладкое утешение

Любителям калорийных десертов не хватает уверенности в себе. Как поднять настроение когда оно на нуле?Дискомфорт и неловкость они «глушат» пирожными, печеньем, конфетами. Иногда сладкое выступает в качестве своеобразной компенсации за выполнение скучной или неприятной работы. Особенно, если такое поощрение практиковалось родителями, в детстве.

улучшаем настроение

Пломбир и сливочное мороженое помогают преодолевать смущение, тревогу, уменьшают чувство вины. «Утешителями» в этих лакомствах выступают холин и L-триптофан, которые содержатся в молоке. В сочетании с сахаром они не только успокаивают, но и повышают настроение.

Однако мороженое явно проигрывает в сравнении с шоколадом. Он способен компенсировать недостаток любви – одну из главных женских проблем. Речь идет не о страсти, а о романтическом чувстве. Его ощущение шоколад дарит благодаря особому химическому соединению – фенилэтиламину, которое вырабатывается мозгом в состоянии влюбленности. А в шоколаде присутствует от природы.

Что делать когда плохо на душе

Когда накрывает обида, тянет на чипсы, попкорн, семечки и орехи. Что делать когда плохо на душе и хочется плакать? Хрустящие продукты снимают напряженность челюстных мышц и, как следствие, скованность во всем теле. Заодно избавляют от праведного гнева и внутренней агрессии.

К тому же, в орехах имеется пиразин. Это вещество возбуждает в мозге центр удовольствия, поэтому незаменимо в борьбе со стрессом.

Если вы любитель орехов и сухофруктов, то вам полезно знать, как правильно их хранить.

Блокирует кортизон. Для его производства и требуются углеводы. Причем, чем дольше человек пребывает в тревоге и страхе, тем больше запасов делает организм.

От однообразной и монотонной жизни спасают блюда, щедро сдобренные приправами и специями. Дефицит острых ощущений и жажду перемен утоляют с помощью «остренького»: аджики, горчицы, перца чили, вассаби.

Приступы обжорства, когда все равно, что есть, лишь бы есть, свидетельствуют о хронической депрессии. Она возникает, если на протяжении длительного времени неприятные чувства не имеют выхода, подавляются или копятся.

Как бороться с чувством голода в депрессии

  • Отложить перекус на 20 минут. Организм с отрицательной эмоцией справится, и желание что-нибудь «пожевать» исчезнет без следа.
  • Выпить стакан холодной негазированной воды. «Обманутый» желудок перестанет требовать еду.
  • Прогуляться в быстром темпе, хотя бы по коридору. Физическая нагрузка поднимет настроение и прогонит аппетит.
  • Не сдерживать негатив, попробовать разрешить возникший конфликт немедленно.

А как вы поднимаете себе настроение? Как боритесь с негативом?



 

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Ирина

    Какие полезные советы — все по полочкам, только используй. Отложить перекус на 20 минут попробовала, получилось на перекусывать

    Ответить
  2. Анна

    С Днем Победы !
    Гремит оркестр в честь победы,
    Смотря истории тетрадь.
    О том, как воевали деды,
    Страну пытаясь удержать.
    И подвиг их незабываем,
    Солдат, ефрейтор, командир…
    Давайте в этот день друг другу пожелаем,
    Не растерять с таким трудом добытый мир.

    Ответить
    1. Elena автор

      Анна, спасибо за поздравление. И тебя с праздником Победы!

      Ответить
  3. Наташа

    С Днем Победы!!!

    Ответить
    1. Elena автор

      Наташа, с Днем Победы!

      Ответить
  4. Дмитрий

    Всё-таки водой желудок у меня обмануть не получается.

    Ответить
    1. Elena автор

      Дмитрий, мужчинам всегда в этом плане трудней приходится. =)

      Ответить
  5. Ленусик

    🙂 оригинальные советы! Только когда я нервничаю, то наоборот ничего не могу есть, даже если меня терзает чувство голода.

    Ответить
    1. Elena автор

      Ленусик, тебе многие сейчас завидуют: в основном люди при стрессах бегут к холодильнику. =)

      Ответить
  6. Диана

    С днем Победы! Это действительно великий праздник и вчера мы увидели, что это действительно так, а не иначе! С праздником!

    Ответить
    1. Elena автор

      Диана, с днем Победы!

      Ответить
  7. Мария Зазвонова

    Я на работе пробовала ходьбу в темпе, скажу помогает и перекус отложить и концентрацию внимания повысить. Спасибо за настроение, мне очень понравился рисунок на футболке! Улыбаюсь!

    Ответить
    1. Elena автор

      Пожалуйста 🙂

      Ответить
  8. Алексей

    В состоянии неудовлетворённости стараюсь заняться такой работой, которая требует полной концентрации мысли, чтобы было больше движения. 😀

    Ответить
  9. Евгения

    У меня в сумке всегда лежит шоколадка. Значит, романтики не хватает… 🙂

    Ответить
    1. Elena автор

      Евгения, у меня так-же в сумочке всегда есть шоколадка и орешки.

      Ответить
  10. Хозяюшка

    Когда в жизни не хватает радости, то человек старается добавить ее в свою жизнь хотя бы в виде какой-нибудь вкусняшки — шоколадки, мороженки, конфетки. Хорошо, если эти вкусняшки не «выйдут боком» в виде лишних килограмм.

    Ответить
    1. Elena автор

      Во всем нужно знать норму и проблем не будет 🙂

      Ответить
  11. Мария Тернова

    Да, очень многие люди, особенно женщины, заедают стресс и всяческие неприятности. По счастью, я к этой категории людей не отношусь. Выручают хорошая книга, любимая музыка или прогулка.

    Ответить
    1. Elena автор

      Или любимый фильм.

      Ответить
  12. Elena

    Вот приходится выбирать: или фигура или шоколадки для удовольствия. Во всём должна быть умеренность 😀 Спасибо за позитив! *BRAVO* *ROSE*

    Ответить
    1. Elena автор

      Правильно — умеренность, и не придется выбирать.

      Ответить
  13. Константин

    Любопытная информация. Раньше улучшал настроение шоколадом, было время — до 200 г в сутки съедал. Сейчас как-то от этого отошел. Теперь мой улучшитель настроения (трехмесячная доча) каждый день дома ждет.

    Ответить
    1. Elena автор

      Дети — лучший позитив в мире. Это точно! =)

      Ответить
  14. Виктория

    Спасибо за полезную статью. =)

    Ответить
  15. таттьяна

    Когда отвлекаешся или гуляешь,ге думаешь об еде,есть не хочется,советы правильные,спасибо

    Ответить