Причины нервного расстройства, проявление и избавление от стресса

Состояние нервного срыва — результат стресса, в котором постоянно находится наш организм. Наша жизнь — постоянная борьба за выживание, материальное благополучие и положение в обществе.

Нервное расстройство: причины и симптомы

Нервное расстройство

Проблемы на работе, дома, в семье — вот главные причины срыва. Мы живем в постоянном страхе из-за неуверенности в завтрашнем дне. Спешим все успеть и при этом мы забываем просто жить, радоваться каждому прожитому дню.

И как результат, мы получаем нервно-эмоциональное напряжение. Нервная система дает сбой и срабатывает защитный механизм. Падает эффективность работы мозга.

К тому же, нервный стресс провоцирует нарушение в сердечно-сосудистой системе. А с возрастом, у нас меняется гормональный фон и наш организм становится более восприимчивый к негативу, который нас окружает. В результате понижается сопротивляемость организма к вирусным заболеваниям.

Рекомендую! 

Как защитить себя от хамства в повседневной жизни!

Давайте разберем симптомы нервного расстройства.

  • Раздражительность по любому поводу.
  • Расстройство сна, связанное с нервным напряжением.
  • Рассеянность и невнимательность: зачастую не можете вспомнить куда положили ту или иную вещь.
  • Быстрая утомляемость.
  • У вас апатия ко всему, нежелание что-либо делать.
  • Присутствует постоянное чувство тревоги.
  • Вам трудно правильно изложить мысль.
  • Ноющая боль в шее, позвоночнике, пояснице.

Нервный срыв

Как предотвратить нервное напряжение

Таблеток для лечения нервных срывов пока не изобрели, и для успеха лечения пересмотрите образ жизни. Вот несколько советов, которые помогут вам снять стресс.

  • Найдите время для отдыха. Сходите в театр, организуйте выезд на природу или просто отлежитесь и выспитесь дома.
  • Положительные эмоции. Побольше улыбайтесь, смотрите комедии и развлекательные программы. Дайте выход эмоциям.
  • Примите ванную. Добавьте в воду морскую соль, ароматические масла, включите приятную музыку и наслаждайтесь.
  • Пересмотрите режим питания. Введите в рацион натуральные продукты-антидепрессанты, ешьте темный шоколад. Он поднимает настроение, улучшает работу головного мозга.
  • Научитесь все проблемы связанные с работой, оставлять на работе.
  • Займитесь спортом. Запишитесь в спортивную секцию.
  • Попробуйте сделать расчет фаз сна так, чтобы проснуться бодрым и трудоспособным.

Нервный стресс

Как лечить нервное расстройство

Немедикаментозная терапия

Больным с нервными расстройствами подойдет дыхательная гимнастика и оздоровительный фитнес. Занятие йогой и плавание помогут обрести душевное равновесие, достичь спокойствия и сосредоточенности, способствует нормальной работе всех систем организма.

Измените образ жизни и питание. Прогулки на свежем воздухе, богатая белком и витаминами пища — все это благотворно влияет на истощенную нервную систему. При постоянном стрессе организм испытывает дефицит витаминов, который восполните, уделив внимание своему рациону.

Фармакологический подход

Витаминные комплексы, БАДы и гомеопатия. Больным с нервными расстройствами необходимо принимать витамины С и Е, витамины группы В, препараты калия, кальция и магния. Они помогут организму выработать достаточно энергии, повысят функции сердечно-сосудистой системы, улучшат сосредоточенность.

Народная медицина имеет собственные рецепты борьбы со стрессом. Лекарственные средства на растительной основе — успокоительные травяные чаи из ромашки, пустырника, зверобоя, пассифлоры, корня валерианы.



 

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Ольга

    Правильно говорят — все болезни от нервов. Согласна с автором — нужно изменить отношение к себе и к образу жизни.

    Ответить
    1. Elena автор

      Или хотя бы попытаться.:)

      Ответить
  2. таттьяна

    Извините,но все эти истины я уже давно знаю и давно им пользуюсь,имено,как вы и говорите в статье,но бывает не получается,да я ещё люблю читать,питаюсь прааильными продуктами,мясо только курица,рыба,индюшка,пью льняное масло с омегами 3 и 6 и витаминаЕ,ну знаете сем полезно льняное масло,прогулки,музвка релакс,осень успакаивает,хождение в церковь,аутотренинг,зарядка,всё ,что доктор прописал,»шутка»,но не всегда получается,но стараюсь

    Ответить
  3. СерыйШансон

    Тоже подумываем сейчас о семейном досуге для расслабления, но то денег не хватает, то времени, то здоровье подводит, думаю, с приходом тепла с этим станет легче.

    Ответить
    1. Elena автор

      Все верно,помните как говорят? Работаешь — жить некогда, не работаешь — жить не на что. 🙂 Замкнутый круг.

      Ответить