В чем польза бега: 6 интересных фактов

Чем полезен бег для организма мужчин и женщин. Вот несколько интересных фактов.

Польза бега для организма

Польза бега

  1. Улучшает иммунную систему. При беге у человека учащается сердцебиение, и это способствует хорошей циркуляции крови по телу. Идет глубокая вентиляция легких. В результате происходит насыщение организма кислородом.
  2. Контролирует вес. Бег трусцой —  отличный способ избавиться от лишних жировых отложений. Но учтите, что в первые минуты бега сжигаются в основном только углеводы. При беге более 20-ти минут организм тратит больше энергии. В следствие этого происходит задействование стратегических резервов — жировых отложений. Поэтому для тех, кто хочет похудеть нужен регулярный и продолжительный по времени бег (20 — 40 мин).
  3. Профилактика простатита для мужчин. При беге у мужчин происходит микромассаж предстательной железы, ее кровоснабжение. Это полезно для профилактики простатита.
  4. Укрепляет мышцы. Во время бега синхронно работают все мышцы. Прежде всего это полезно для физического контроля мышечной системы. Бег отлично укрепит мышцы ног и бедра.
  5. Регулярный бег улучшит фигуру. Например, тело станет более стройным, худым и спортивным.
  6. Уменьшает стресс. Занятие спортом заметно улучшит состояние нервной системы.

Есть много причин регулярно заниматься спортом. Прежде всего, это делает вас здоровым. А также способствует хорошему настроению.

Несколько советов новичкам

  1. Бегайте регулярно. Не обязательно бегать каждый день. Подберите себе свой индивидуальный график, наиболее удобный для вас. Например через день.
  2. Прежде всего, правильно рассчитайте физическую нагрузку. Другими словами, для каждого должна быть своя дистанция и свой темп.
  3. В заключение, не бегайте на износ. Процесс должен доставлять вам удовольствие или хотя бы удовлетворение.



 

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Алексей

    Мне нравится заниматься бегом. Норвежские исследователи рекомендуют беговую нагрузку по времени доводить до 70 минут, так как после такой продолжительности бега жир сжигается даже если мы сидим (лежим), то-есть и в состоянии отдыха организм сжигает жир.

    Ответить
    1. Elena автор

      Алексей, спасибо за дополнение о пользе бега.

      Ответить
  2. Александр

    Кто бы сомневался, что бег полезен…Об этом наверняка все знают, а вот далеко не все этим занимаются это точно)

    Ответить
    1. Elena автор

      Может, если чаще об этом писать, то и желающих будет больше.

      Ответить
  3. Lara

    А я вот бег никак… у меня с дыханием проблемы, не могу… Люблю плавать — это другое для меня

    Ответить
    1. Elena автор

      Плавание – отличный выбор на пути к здоровью. Плаванье, как и бег, укрепляет почти все системы человека.

      Ответить