ТОП 10 завтраков которые категорически нельзя есть утром

Очень важно нормализовать свой рацион именно утром. Завтрак – важнейший прием пищи. Поэтому, прежде чем начать завтрак с чашки кофе и булочки, подумайте как отреагирует на это ваш организм.

В целом, у каждого свой список этих самых продуктов, которые вызывают:

  • Дискомфорт;
  • вздутие;
  • плохое самочувствие;
  • изжогу;
  • боль.

Все индивидуально, но если вы еще не нашли свой идеальный вариант завтрака, то нужно попробовать исключить то, что точно не стоит есть утром:

Любая сдоба сделанная на дрожжах

Булочки

Продукты, в состав которых входят дрожжи, повышают газообразование и могут раздражать стенки желудка. Натощак они приведут к вздутию и даже серьезному нарушению пищеварения.

Чем заменить?

Замените цельнозерновым или ржаным хлебом без дрожжей.

Быстрые завтраки

Несмотря на рекламу – быстрый завтрак из хлопьев совершенно неполезен. В состав данных продуктов входит большое количество углеводов. Следовательно, переварившись, они вызовут приступ сильного голода. В результате в обед ты съедаешь порцию гораздо больше.

Кофе

ТОП 10 завтраков

Кто не пил кофе натощак? А ведь это вредно. Кофе раздражает слизистую желудка и нагружает печень. Поэтому лучше выпить кофе после полноценного завтрака.

Чем заменить?

Чашка чая.

Манная каша

10 завтраков которые категорически нельзя есть утром

Манка почти не содержит сложных углеводов и клетчатки. Пшеница при столь сильном измельчении теряет свои питательные свойства. А вот крахмал и глютен остаются.

Чем заменить?

Например  пророщенная пшеница.

Красное мясо

10 завтраков которые категорически нельзя есть утром

Чтобы переварить кусок мяса, организму необходимо затратить много энергии. А утром это не так просто сделать. Съеденная на завтрак отбивная погрузит организм ещё на два-три часа в полусонное состояние. Следовательно, о работе можно не думать.

Чем заменить? 

Думаете что приготовить на завтрак вместо мяса? Яичница будет прекрасной альтернативой.

Сладости

10 завтраков которые категорически нельзя есть утром

Прежде всего, любая сладость – чрезмерная нагрузка на поджелудочную с самого утра.

Утром поджелудочная железа не в состоянии выработать достаточное количество инсулина, поэтому кормить себя сладостями на пустой желудок  опасно.
Это может привести к снижению мозговой активности в течение дня, а также к сахарному диабету.

Чем заменить?

Орехи улучшают работу пищеварительной системы.

Йогурт

10 завтраков которые категорически нельзя есть утром

Соляная кислота, находящаяся в желудке убьет все полезные молочные бактерии, а потому и пользы от таких продуктов не будет.
Лучше йогурты употреблять в качестве перекуса или на ужин.

Груши

10 завтраков которые категорически нельзя есть утром

Грубая клетчатка, которой богаты груши, может травмировать слизистую пустого желудка.
А значит, следует оставить любимую грушу на ужин. Так будет полезнее.

Чем заменить?

Можно заменить арбузом.

Сырые овощи и фрукты

10 завтраков которые категорически нельзя есть утром

Овощи и фрукты в сыром виде могут вызвать повышенную кислотность и изжогу.
В результате побаловав себя салатиком натощак, днём можно почувствовать дискомфорт или повышенное газообразование.

Чем заменить?

Это может быть любая крупа: овсяная, гречневая, кукурузная каша. А вы знаете какие каши самые полезные?

Цитрусовые

10 завтраков которые категорически нельзя есть утром

Фруктовая кислота в цитрусах вызывает изжогу и может способствовать возникновению гастрита и язвы.

Чем заменить?

Например, черника  улучшает память и нормализует обмен веществ.

Холодные напитки или минеральная вода

10 завтраков которые категорически нельзя есть утром

Все знают, что выпить натощак стакан воды очень полезно. Но вода ни в коем случае не должна быть холодной. Холодная вода ухудшает кровообращение, и как следствие этим усложняют пищеварение.



 

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Александр

    Даже как то не придавал значения, что некоторые мои завтраки могут быть не очень полезными…Заставили задуматься…

    Ответить
  2. Larimar55

    Никогда не пью холодную воду. На завтрак люблю яйца, каши или разные бутерброды (реже). А кофе уже потом…

    Ответить