Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами

На вопрос, как укрепить иммунитет взрослому человеку , специалисты отвечают: «Прежде всего, соблюдение режима дня и нормализация питания». Очень обтекаемый ответ, не так ли? Давайте попробуем конкретизировать.

Давно известно, что человеческий организм может самостоятельно бороться с множеством недугов. Правда, для этого должно выполняться одно важное условие – наличие сильной иммунной системы.

Не остались в стороне также народные целители, которые столетиями подбирают наиболее действенные натуральные средства для укрепления иммунитета.
Мы же представляем справочную информацию о факторах, ослабляющих систему «самообороны», проявлениях проблемы и способах ее решения.

Причины снижения иммунитета у взрослых

1. Авитоминоз.
2. ВИЧ-инфекция и другие тяжелые заболевания.
3. Возраст.
4. Вредные привычки (алкоголизм, наркомания).
5. Гиподинамия.
6. Длительная антибиотикотерапия.
7. Нарушение баланса микрофлоры.
8. Несбалансированное питание (систематическое недоедание, пристрастие к диетам).
9. Отягощенная наследственность.
10. Постоперационное состояние.
11. Сбитый суточный биоритм.
12. Сезонность.
13. Стресс и переутомление (психологическое и физическое).
14. Трансплантация органов.
15. Химиотерапия.
16. Экология.

Симптомы ослабленного иммунитета

О дисфункции защитной системы организма сигнализируют следующие тревожные звоночки:

• внезапно появившаяся аллергия;
• депрессия, миалгия, мигрени;
• необоснованная утомляемость;
• нарушения сна (регулярная бессонница или, наоборот, сонливость);
• повышенная склонность к грибковым заболеваниям и вирусным инфекциям.

Первые действия при подозрениях на наличие ослабленного иммунитета: обращение к врачу (терапевту или иммунологу), сдача анализа крови.

Как укрепить иммунитет взрослому

Сразу скажем, что лекарства – не лучшие помощники в деле укрепления иммунитета и восстановления естественной защиты организма, действовать нужно комплексно.

Начинать нужно с соблюдения режима дня и нормализации питания. Обязательные составляющие программы:

• ежедневные прогулки;
• ограничение стрессовых факторов;
• сон не менее 7 часов;
• утренняя зарядка (хорошо бы, добавить к ней и пробежку).

А теперь усложняем задачу, вводя в режим вспомогательные элементы:

• закаливание;
• массаж;
• посещение бассейна.

В периоды, когда организм ослаблен тяжелой болезнью, или в сезон эпидемий ОРВИ, будут полезны поливитамины и специальные БАДы.

 

Отдельная тема – питание. Многие интересуются, какие продукты укрепляют иммунитет, однако такой подход изначально является неверным. Да, в медицинских изданиях представлены целые списки, обычно включающие: имбирь, чеснок, орехи, отруби, семечки, цитрусовые, мед, мумие. Но не стоит ограничивать рацион.

Меню должно быть полноценным, разнообразным, сбалансированным. Запомните, ежедневная норма калорий для взрослого здорового человека составляет 2200-2700 ккал. Пища должна содержать достаточное количество белков (животного и растительного происхождения), умеренное – углеводов и жиров. Не забывайте регулярно употреблять мясо и рыбу, злаки, фрукты, ягоды, овощи, молочные продукты, откажитесь от диет и фаст-фуда.

Как укрепить иммунитет народными средствами

Еще наши предки подметили, что в периоды, когда организм ослаблен, необходимо ежедневно съедать зубок чеснока и/или пить настой шиповника. С недавнего времени установлено стимулирующее воздействие корня имбиря. Менее действенны, чем перечисленные выше препараты, но более безопасны для организма натуральные лекарства, содержащие такие растения:

• алоэ;
• аралию маньчжурскую;
• женьшень;
• ромашку;
• чистотел;
• элеутерококк;
• эхинацею.

 Рецепты смесей для поднятия иммунитета

 Ягодно-травяной сбор

Компоненты: сушеные листья малины, петрушки, смородины, зерна овса, ягоды боярышника, пустырник.

Приготовление: фитосырье смешать, измельчить. Одну ст. ложку залить литром кипятка. Настаивать 12 часов.

Употребление: полученный настой разделить на несколько порций, пить теплым, в перерывах между основными приемами пищи.

Учтите:
Прием даже самых безобидных народных средств может быть чреват пренеприятнейшими последствиями. При малейших тревожных симптомах эксперименты следует прекратить, обратиться в больницу.

Смесь меда и алоэ (лимона)

Компоненты берутся в равных количествах. Листья нужно предварительно пропустить в мясорубке или измельчить блендером. Сок не выливать. Алоэ можно заменить лимоном (2 шт. на 1 кг меда).

Употребление: пить трехнедельным курсом по 1 ст. ложке перед едой.

Пихтово-малиновый сироп

Компоненты: по 1 кг мелко порезанной хвои (сосновых шишек) и сахара, по 0,5 кг измельченного корня малины и меда, стакан кипятка.

Приготовление: иголки и корни уложить в 3-х литровый бутыль слоями, пересыпав сахаром. Когда банка будет почти полной, добавьте кипяток. Настоять нужно 24 часа в темном месте, после этого смесь нужно 6 часов продержать на водяной бане. Затем слейте в более объемную тару, добавьте мед и оставьте еще на 48 часов. Спустя указанное время процедите.

Пить по столовой ложке, обязательно до еды (≈ за полчаса).

---

---