Какие продукты повышают гемоглобин в крови

Указанное заболевание входит в 10 наиболее распространенных патологий нашего времени, а основной его причиной является сниженная концентрация гемоглобина в крови. Этот же фактор вызывает и другие недуги.

Эффективные способы профилактики данного явления: регулярные прогулки, прием витаминов и, конечно, должным образом откорректированный рацион. О том, что питание помогает в коррекции уровня гемоглобина известно давно. Какие продукты повышают гемоглобин в крови мы расскажем ниже, однако важно понимать, что при очень плохих результатах анализа крови, оно является лишь вспомогательным компонентом комплексного лечения.

Мы же решили подробнее разобраться с проблемой, кратко обозначить ее причины и последствия, представить читателям подробный список полезных продуктов.

Cимптомы и причины низкого гемоглобина в крови

 Для удобства восприятия информации, разделим все факторы на эндо- и экзогенные. К первой группе относятся:

• аутоиммунные заболевания;
• беременность;
• злокачественные новообразования;
• кровопотеря (при менструации, геморрое, послеоперационная);
• наследственные патологии;
• паразитарные инвазии.

Многие из нас сами провоцируют проблему, ведя нездоровый образ жизни. Внешние факторы, отрицательно влияющие на уровень гемоглобина:

• вредные привычки;
• сидячий образ жизни;
• систематическое недоедание;
• скудный однообразный рацион;
• стресс.

Раньше в группу риска включали в основном доноров, женщин, страдающих затяжными обильными менструациями, беременных и деток-искусственников. Нынче к числу участников добавили любителей диет, а также тех, кто много времени проводит у компьютера.

Помимо перечисленных в начале статьи симптомов анемии, пониженный гемоглобин проявляется выпадением волос, дисфагией, расслоением и ломкостью ногтевых пластин, частыми головокружениями, иногда – обмороками.

Только не нужно самостоятельно ставить себе диагноз, ведь для этого существуют специальные методики. Хотя, в данном случае ничего особенного – обычный клинический анализ крови (натощак, из пальца).

Нижняя граница нормы HGB:

• для мужчин: 130 г/л;
• для женщин: 120 г/л (во время беременности на 10 ед. меньше);
• для детей: от 90 до 145 г/л (в зависимости от возраста).

 Какие продукты повышают гемоглобин в крови

ТОП 5 продуктов повышающих гемоглобин в крови, составленный по стандартным врачебным рекомендациям.

1. Яблоки (актуально с осени до середины зимы).
2. Говяжья и свиная печень.
3. Икра красная.
4. Гранат и сок из него.
5. Халва.

Основные препараты: Сорбифер, Тотема, таблетированная цветочная пыльца, Феррум Лек.

Это полезно знать:
Как приготовить корень сельдерея с медом
Лечение чесноком

Но разве можно составить полноценное меню для повышения гемоглобина только из перечисленных продуктов? Конечно, нет. А ведь список можно существенно расширить. Итак, продукты, рекомендуемые при низком гемоглобине.

1. Крупы: гречка, овсянка / мюсли.
2. Мясо: помимо упомянутой говяжьей печени, включайте в рацион язык, мозги, отварную вырезку; крольчатину.
3. Морепродукты: рыба (лосось + сардина), креветки, устрицы.
4. Овощи: артишок, бобовые, брокколи, зелень, морковь и свекла, чеснок.
5. Отвары: шиповника и крапивы.
6. Фрукты и ягоды: абрикос, арбуз, банан, дыня, земляника, клубника, кизил, рябина, хурма, черника (употреблять в свежем виде).
7. Другое: какао, орехи (грецкие + кедровые), одуванчиковые стебли, пивные дрожжи, проращенные пшеничные зерна, сушеные белые грибы, шоколад, яичный желток.
8. Сухофрукты: груша, изюм, курага, финики, урюк.

Питание при низком гемоглобине

Согласитесь, теперь меню составить гораздо легче. Например.

• Завтрак: морковь, перетертая с яблоком, + банан + чашка какао.
• Второй завтрак: 100 г ядрышек грецких орехов с ложкой меда.
• Обед: овощной суп + каша гречневая + печень говяжья жареная + компот из сухофруктов.
• Полдник: настой шиповника + халва тахинная.
• Ужин: Геркулес + ягодное желе + гранатовый фреш.

Фантазировать и «кулинарить» можно в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями.

Что касается пищевых противопоказаний, то существующие ограничения касаются напитков: кока-колы, кофе, чая.

Напоследок еще раз акцентируем внимание на том, что правильное питание лишь часть комплексной терапии, направленной на повышение уровня гемоглобина.

---

---