Sitelena.ru

Функции воды в организме. Недостаток или переизбыток - причины и последствия.


Вода является основой всей нашей жизни.

Всю свою жизнь человек постоянно сталкивается с водой. Она необходима нам как для бытовых нужд, так и для питья и приготовления еды. Без воды человек может прожить намного меньше, чем без еды. Она играет важнейшую роль в нашей жизни! Но какую именно пользу?

Об этом и пойдет речь в нашей сегодняшней статье.

Роль воды в организме человека 

Всем известно, что из воды состоят все живые организмы, включая растения.

Это наш источник жизни! Каким бы здоровым и выносливым не был человек, но без нее он не протянет более пяти дней! Именно вода «усваивает» пищу и преобразовывает ее в энергию. Она же создает кислород, благодаря которому работает наша дыхательная система, отвечает за обмен веществ, помогает очищать кишечник от шлаков и даже балансирует температуру тела.

Рекомендую к прочтению:
Как очистить организм от шлаков с помощью воды.
Полезные и вредные свойства отрубей и их влияние на кишечник.

Медики провели немало исследований и сумели доказать, что многие заболевания начинают прогрессировать из-за того, что в организме мало воды. Это приводит к закислению крови.

Количество воды в организме

В последнее время многие хотят узнать, сколько воды в организме человека. Сам по себе вопрос риторический и ответить на него однозначно не получится. На это влияет очень много факторов (рост, вес, возраст, место проживание и т.п.).

Важно, чтобы содержание воды в организме человека было в норме. Заметим, что по статистике ежедневно мы теряем где-то два литра жидкости. Столько же и нужно пополнять.

Но, сомневаюсь, что вы откажетесь пить зеленый чай и другие напитки и перейдете на одну воду. Тем более что в наше время жидкостью из под крана можно только «угробить» свое здоровье! Лично я советую купить самый простой фильтр-кувшин и стараться пить хотя бы литр отфильтрованной воды за день.

Какое процентное содержание в организме? Еще со школы вы должны помнить, что в человеке содержится от 50 до 90% воды. Если быть точнее, то у пожилых 50%, а у новорожденных – 85-90%.

При этом она распределяется внутри нас хаотично. В процентах выглядит примерно так:

  • мозг 75%;
  • печенка 69%;
  • мышцы 70%;
  • кости 30%;
  • почки 80%.

Напоследок заметим, ученые пришли к выводу, что норма воды в организме человека – 30 миллилитров на кило массы тела. Только интересно, как использовать такую «важную» информацию на практике!

Недостаток воды в организме

Обезвоживание организма чревато для здоровья и имеет свои симптомы. Поэтому следует знать об их особенностях.

Например, если потеря воды составляет от 1 до 3%, то человек начинает испытывать чувство жажды. Когда цифра достигнет отметки в 7 или 8%, то возможна потеря сознания (кратковременная). После потери жидкости 10% возможны галлюцинации. Но если эта отметка будет выше 13%, то уже человеку понадобится медицинская помощь. А где-то после 20% фиксируется летальный исход!

Вода к нам попадает не только из напитков. Она впитывается через кожу и даже вырабатывается из твердой пищи.

Еще помните, что во время вирусных заболеваний потребность в жидкости возрастает. Вспомните, как врачи рекомендуют побольше пить при гриппе и высокой температуре.

Вдобавок ученые утверждают, что достаточно испытывать недостачу воды  всего на 3% ниже нормы, чтобы увеличить риск появления многих заболеваний.

Как вывести воду из организма

Кроме обезвоживания бывает проблема, когда выявляется задержка воды в организме. В этом случае образуются отеки и мешки под глазами, «разбухают» конечности.

В первую очередь следует выяснить причину такого явления. Практика показывает, что лишняя вода в организме нередко скапливается из-за неправильного питания.

Самые «распространенные» ошибки

Пьете мало воды. Если организм регулярно испытывает недостачу в жидкости, то он, как хомячок на зиму, старается делать запасы и часть поступающей жидкости «резервирует» в разных частях тела. Пейте побольше, чтобы ваш организм перестал «прятать» воду!

Увлекаетесь мочегонными напитками. К ним относят пиво и другой алкоголь, зеленый чай, кофе, газировка. В этом случае следует вместо них перейти на чистую воду!

«Передозировка» солью. Соль не приносит пользы организму, а оседает в нем и вдобавок вызывает жажду и делает запасы воды в организме. Для решения нужно снизить потребление соли.

Несколько эффективных советов, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость

Продукты, ускоряющие вывод воды из организма. К ним относятся арбузы, дыни, березовый сок, огурцы, зеленый чай, рисовая каша. Что использовать из этого списка решайте сами.

Сауна. Еще один способ не только хорошо провести время, но и избавиться от лишней воды.

Физическая нагрузка. Спорт и активные тренировки тоже помогут в короткие сроки вывести избыточную жидкость.

Медицинские препараты. Не лучшее решение, но в некоторых критических ситуациях его используют.



 




27 Ответов к статье Функции воды в организме. Недостаток или переизбыток - причины и последствия.

  1. Людмила:

    Я никак не могу приучить себя пить много воды, никак мне эти положенные 2 литра не осилить. Хотя моя знакомая поставила себе цель и выпивает каждый день 1,5 - 2 литра, стала намного лучше выглядеть

    • Elena:

      Когда ставишь перед собой цель, легче справиться с поставленной задачей.

  2. Алена Яснева:

    Полностью с Вами согласна, вода для нашего здоровья важная и необходимая составляющая. Спасибо Вам за полезный пост.

  3. Ленусик:

    Знаю, что без воды кожа теряет упругость и это мой самый главный стимул для поглощения 2 литров воды 🙂

  4. Елена:

    Я ставлю себе бутылку с водой и стараюсь в течении дня ее выпить, так легче, чем бегать и считать достаточно ли я выпила воды.

  5. Елена:

    Стараюсь выпивать норму, но для меня это пока сложно.

  6. Larisenok:

    мы вообще все практически из воды состоим, куда нам без нее то

  7. Елена:

    Знаю, что вода просто необходима, но положенную норму пока не выпиваю... забываю, а потребности пить нет. Хорошая идея у Елены с бутылкой

  8. Татьяна:

    Потребление воды - актуальная тема. В отношении питья кувшинной воды возникают споры. В совершенно новом фильтре, если не попользоваться какое-то время, обнаружена масса микробов, грибов и т.д. Поэтому пью бутилированную, но кто знает, уже и пластик признан вредным для организма.
    Спасибо за содержательную статью.

    • Elena:

      В бутилированную воду добавляют антибиотики и консерванты, чтобы она подольше сохранилась .Нормальная вода не хранится больше одного месяца.
      Употребление такой водички, приводит к уничтожению микрофлоры нашего кишечника, вызывая дисбактериоз. Зато вода будет стоять на прилавке долго и не помутнеет. И опять вопрос, какую воду лучше пить?

  9. Петрова Наталья.:

    Очень полезно пить воду, но я столько выпить в течении дня просто не способна. Пыталась несколько раз и не получается.

  10. Мила:

    Я несколько лет назад узнала всю правду о воде. Пила её очень мало. Теперь в моём рационе фитопрепараты, которые я запиваю большим количеством воды. и ещё пью дополнительно воду в течение дня. Мне нравится.

  11. Людмила:

    Зная о значении воды для организма, стараюсь выпивать 2 литра ежедневно.

  12. Яна:

    Долго заставляла себя правильно пить воду. Получилось. Мне это нравится.

  13. ladybloger:

    Фотка классная с улитками, прелесть.

    Вода - это и правда очень важно. У меня фильтр стоит. Прямо из крана фильтрованная вода идёт.

    Но вот отказаться от зелёного чая и кофе и пить только воду - это мне точно не удастся.

    А только зелёный чай относится к мочегонным? Чёрный - нет?

  14. Незнакомка:

    Водичку пью регулярно, но до нормы мне еще далековато. Все же, постепенно выпиваю больше, главное, стремление к поставленной цели.

  15. natabul:

    Количество потребляемой жидкости зависит от веса.Необходимо выпивать 30-35 мл на 1 кг веса.

  16. Олег:

    Да без воды и ни туды и ни сюды. Роль воды очень большая. И ее еще даже ученые не полностью изучили.

  17. Елена:

    Вода - это основа всего. И для похудения в первую очередь. Моя подруга сбросила
    3 кг за первый месяц как перешла на 2 литра чистой не кипяченой воды в день.

  18. Наталья:

    взяла за правило, и домашних своих приучила, пить только отфильтрованную воду - в водопроводной еще неизвестно что может быть растворено...
    мне сейчас стало даже вкусно просто воды попить, раньше не понимала этого удовольствия

  19. Надежда:

    С момента знакомства с супругом, начала в большей степени употреблять воду и напитки, нежели раньше. По-моему, состояние здоровья улучшилось, были некоторые недомогания, связанные именно с недостатком жидкости в организме!).

  20. Mmoguider:

    Обычный человек теряет в день 2-3 литра воды. В жаркую погоду, при высокой влажности, во время занятий спортом расход воды возрастает. Даже благодаря дыханию человек теряет почти пол-литра воды ежедневно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *